redukcja dieta

[...] prawo do własnego zdania. Ja uważam, że na masie sama dieta wystarczy, za to na redukcji nie, jeśli nie chce się tracić masy mięśniowej i siły. Zauważyłem, że dla wielu osób redukcja w stylu -10 kg wagi przy -10 cm w pasie i niewielkich spadkach siły jest udana, a ja uważam, że to porażka. Z suplami śmiało można zrzucić więcej cm w pasie przy [...]

[...] -białko: 2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie 5,5 miesiąca enan 200mg/e5d. Pierwszy cykl 8. TRENING: FBW 3x 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: duży 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typowy endo 13. STAN ZDROWIA: może być, [...]

Najpierw musisz się zdecydować czy masa czy redukcja, bo jednoczesne zrzucanie wagi i budowanie mięśnia nie idzie ze sobą w parze (no chyba, że super znasz swój organizm, masz świetny trening i suplementujesz z głową). Skoro piszesz, że masz duży brzuch, to chyba lepiej na początku skupić się na redukcji, a potem z głową przymasować. Także na [...]

a ft4 i tsh ?? dopnij dietę wyniki słabiutkie znam chłopaków co trenują to samo i dobrze wyglądają dieta jest słabiutka redukcja na owocach to słaby pomysł to t3 w takiej ilości zjada ci resztki mięśnia które ci zostały skoro trenujesz to powinieneś mieć diete o jakiej napisałeś zbilansowana z lekkim minusem masz spore obłożenie treningowe i [...]

Tak póki co redukcja i własnie chodzilo mi o to czy dalej redukować, czy zmienić troche priorytet i dać organizmowi większe pole do manewru dietą.

cel sucha masa i utrata tluszczu Nie realne niestety 6 tygodni Ci nic nie da. U Ciebie się zapowiada długa redukcja,więc jak chcesz dać podkład pod redu od początku to wyjdzie na dużo dłużej niż 6 tugodni cykl. Ale skoro diety jeszcze nie ma,a dopiero ma być,to pewnie liczysz,że prop spali tłuszcz,a tak się nie stanie,nie ma takiej [...]

[...] -białko: 280 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 x siłowy, 4 x aerobowy 30 min, 1 x interwałowy 90 min 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry [...]

Płeć :Meżczyzna Wiek :16 Waga :65-3 Wzrost :170 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 8-9 miesiecy Uprawiane inne sporty : SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : brak Moj cel to spalenie lipo,poledwice moge zastapic czyms innym(w [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 miechów 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 30 -tłuszcz: 180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 3x Tydzien 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: kolo [...]

Kiedyś biegałem jak byłem lżejszy. Daję rade i wtedy jestem dopiero zmęczony tak jak to sobie wymyśliłem. Ankietę wrzucę jak będę w domu, ewentualnie wrzucałem podobną w dziale odżywianie. Moje interwały wyglądają tak: 12km/h-1min 8,5km/h-2min tak przez 40 min... Daję radę chyba że źle rozumiem interwał. Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 98-99 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kill8you PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 87 kg 3.WZROST: 184 cm 4.WYMIARY: -Biceps: 36 cm -Klata: 97 cm -Udo: 54cm -Talia: 95 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja tłuszczu oraz rzeźba 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ULTRA RIPPED 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 140 zł 9.POZIOM BF% ) [...]

[...] samego treningu siłowego 6. DIETA: aktualnie 2000 kcal 300b i rotacja węglami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masa na propie redukcja na propie + dodałem wino 8. TRENING: partia 2X tydzień po 5 ćwiczeń na partie 4 serie 9. CEL CYKLU: kończę reudukcje i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Spoko, ciesze sie ze moge pomoc Redukcja fatu pomoze niewiele lub wogole, pozatym nawet jak sie wytniesz i tak tego nie utrzymasz, organizm bedzie chcial wrocic na set point i bedziesz sie meczyl z dieta i chodzil podkvrwiony. Arimidex mozesz dzielic, nie ma problemu

]Spoko, ciesze sie ze moge pomoc Redukcja fatu pomoze niewiele lub wogole, pozatym nawet jak sie wytniesz i tak tego nie utrzymasz, organizm bedzie chcial wrocic na set point i bedziesz sie meczyl z dieta i chodzil podkvrwiony. Arimidex mozesz dzielic, nie ma problemu ja zawsze byłem szczupłym gościem, nie miałem tendencji do smalcu jak sobie [...]

Masówka i redukcja to 2 sprzeczne sprawy wiec nie da się je połaczyć i nie da sie robić ich 2 naraz. Przy reduckji troche masy Ci zejdzie ale nie tej mieśniowej tylko tej z tuszczykiem Najlepiej zrób najpierw reduckje a potem masówke z odpowiednią dietą zeby Cie nie zalało i będzie ok POWODZENIA :)

ANKIETA: Płeć : M Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost :184 Cel treningowy : obecnie redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : pilnuje kalorii, nie mam możliwości dokładnego zaplanowania makro, ale staram się pilnować odpowiednich [...]

No dobrze, ale akurat jeśli chodzi o BIAŁKO to rozumiem, że może być trudno dostarczyć - a redukcja to specyficzna sprawa. Zgadzam się, istnieją poglądy dotyczące nabiału które zakazują jego spożywania w okresie redukowania - albo też ograniczenia podaży w ogóle (różnie jest to uzasadniane). A przeciwnikiem jestem, owszem, ale bezmyślenego [...]

Wiesz co to jest rzeźba? Rzeźba = redukcja. Przynajmniej w "kulturystycznej" gwarze. O redukcji decyduje dieta, a nie trening. Ciężko mi oceniać ten plan, gdyż brakuje mi tu fundamentalnych ćwiczeń, które najpewniej nie powinieneś wykonywać. Spróbuj tak trenować, zobaczysz czy jest zadowalający efekt po miesiącu.

Jak zgaduje celem treningu ma byc redukcja. Nie polecam cwiczen silowych. Nadcisnienie jest glownym powodem. Raczej bym zaczal od aerobow. Wiem, ze zimno na dworze. Ale moze silownia? Basen? 45 min. aerobow 3 razy w tyg. Niezbyt forsowne tempo. Kolejna sprawa - dieta. Poczytaj troche o tym w Odzywainiu. Czoesen jedz - to dobre na obnizenie [...]